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Frage von anonym (26.03.2011 | 23:47)
ich muss jeden tag um 7 aufstehen wann sollte icj schlafen gehen
Antwort wurde versendet:
Das individuelle Schlafbedürfnis des Erwachsenen schwankt etwa zwischen sechs und zehn Stunden. Wenn Du also den Mittelwert schlafen willst, solltest Du um 23 Uhr ins Bett gehen.
Quelle:
Antwort von Mimbrocken (27.03.2011 | 08:36)
und Bestätigung von Rob (27.03.2011 | 09:55)
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Rob schrieb am (27.03.2011 | 09:57):
Kommentar schreiben:Eingedenk der Schlafphasendauer von etwa 1,5 Stunden sollte man versuchen, ein Mehrfaches davon zu schlafen. Wenn man also prompt einschläft und durchschnittlich viel Schlaf benötigt, sollte man sich etwa um 23:30 Uhr hinlegen (5 x 1,5 = 7,5 h).